ΞΕΧΝΙΕΣΑΙ; Ανακάλυψε τα τυφλά σου σημεία | Άσκηση 2
Γεια σου, είμαι η Φωτεινή.
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βάλεις την καθημερινή σου ζωή σε τάξη, ώστε να κάνεις αλλαγές και να προχωρήσεις στα επόμενα βήματα.
Η επιτυχία προκύπτει από τη συνειδητή προσπάθεια και την εξέλιξη που γίνεται βήμα-βήμα προς τους στόχους μας.
Η πρώτη εβδομάδα πέρασε! Τελικά πως τα πας κάθε φορά που είναι να προσθέσεις μία καινούργια συνήθεια στη ζωή σου;
Η αυτοαξιολόγηση και η αυτοπαρατήρηση είναι ισχυρά εργαλεία για την αυτοβελτίωση. Μας επιτρέπουν να αναλύουμε την πρόοδό μας και να προσαρμόζουμε την προσέγγισή μας ώστε να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Στο σημερινό επεισόδιο που θα βρεις στο YouTube κανάλι μου θα ανακαλύψεις τη δεύτερη άσκηση από τη σειρά που δημιούργησα για να φέρουμε την αλλαγή στη ζωή μας με ισορροπία. Σου εύχομαι ολόψυχα καλή απόλαυση και καλές υλοποιήσεις!
Νέες συνήθειες: Που κολλάς μέσα στην καθημερινότητά σου;
Στο προηγούμενο άρθρο, είδαμε μία άσκηση για να ενσωματώσεις μία νέα συνήθεια στη ζωή σου. Τώρα, είναι η στιγμή να αξιολογήσουμε πώς τα πήγες με αυτή την προσπάθεια. Αυτό θα μας δώσει τα επόμενα βήματα βελτίωσης.
Κάνε ένα ταξίδι πίσω στον χρόνο
Πήγαινε εφτά ημέρες πίσω, την στιγμή δηλαδή που πήρες απόφαση να βάλεις μία καινούργια συνήθεια καθημερινά στη ρουτίνα σου. Στη συνέχεια, έχοντας στου μυαλό σου μόνο το τί είχες να κάνεις σχετικά με αυτή, απάντησε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
Ερωτήσεις αυτοαξιολόγησης μίας νέας συνήθειας
- Είναι κάτι που το έκανες καθημερινά με συνέπεια;
- Κατάφερες τελικά να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου και να κάνεις αυτό το δώρο που είπαμε την προηγούμενη φορά;
- Τελικά, εφτά ημέρες μετά ήσουν συνεπής απέναντι στον εαυτό σου και σε αυτό το οποίο είπες ότι θα κάνεις;
Απάντησε στις παραπάνω ερωτήσεις με σκοπό να δεις κατά πόσο τηρείς την υπόσχεση που δίνεις στον εαυτό σου όταν θέλεις κάτι. Ο στόχος δεν είναι να σε μαλώσεις και να τα βάλεις μαζί σου, αλλά να παρατηρήσεις αντικειμενικά, πώς λειτουργείς στην πρόθεσή σου για αλλαγή.
Ανάλογα με τις απαντήσεις που έδωσες
Υπάρχει περίπτωση να απάντησες σε όλες τις προηγούμενες ερωτήσεις «Ναι». Τότε, συγχαρητήρια γιατί τα κατάφερες!
Υπάρχει πιθανότητα να απάντησες «Ναι, αλλά», γιατί κάπου και πάλι ξεχάστηκες, σου συνέβη κάτι έκτακτο που δεν το περίμενες και δεν μπορούσες να το διαχειριστείς και έκανες μία προσπάθεια αλλά δεν έφτασες στο 100%, δεν έκανες αυτή την καινούργια συνήθεια και για τις εφτά ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση θέλω να πεις μπράβο στον εαυτό σου γιατί είσαι εδώ, το παραδέχεσαι και το αναγνωρίζεις.
Σε κάθε περίπτωση, το επόμενο βήμα στην εξέλιξή σου βρίσκεται στις ακόλουθες ερωτήσεις:
Τώρα που έχω την γνώση, τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα από εδώ και στο εξής; Ποιο είναι το επομενο βήμα;
Είτε έχω κατακτήσει αυτό το οποίο είχα πει ότι θα κάνω είτε το έφτασα μέχρι ένα σημείο αλλά δεν το πήγα στο 100%, υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω καλύτερα από εδώ και στο εξής. Μόνο έτσι θα μπορέσω να χτίσω πάνω στα πρώτα μου βήματα και να πάω στο επόμενο επίπεδο της εξέλιξής μου.
Έστω ότι όντως ακολούθησα την καινούρια μου συνήθεια κάθε μία από τις εφτά ημέρες: Μπορώ να προσθέσω μία ακόμη συνήθεια, ή να αυξήσω την ένταση της πρώτης. Για παράδειγμα, αν πήγαινα μέχρι τώρα για περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα, ίσως δοκιμάσω να πάω για 45 λεπτά αυτή την εβδομάδα.
Έστω ότι δεν έχω φτάσει ακόμα στο 100%: Σε αυτή την περίπτωση μπορώ να παρατηρήσω τί στράβωσε την προηγούμενη εβδομάδα και να απαντήσω στην άλλη ερώτηση: “Αν συμβεί πάλι το ίδιο, τί μπορώ να κάνω διαφορετικά έτσι ώστε να λύσω αυτό το οποίο στράβωσε και να συνεχίσω να παραμένω συνεπής στην απόφαση που πήρα για τον εαυτό μου;”
Η δύναμη της αυτοαξιολόγησης
Η διαδικασία της αυτοπαρατήρησης και της αυτοαξιολόγησης αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο στην ζωή μας. Προσφέρει τον έλεγχο της ζωής μας και των καταστάσεων που παρουσιάζονται μέσα σε αυτή.
Όταν μπαίνουμε σε διαδικασία παρατήρησης του πώς λειτουργούμε καθημερινά, αναγνωρίζουμε πώς για αυτά που επιθυμούμε να κάνουμε, μπορούμε να γίνουμε οι κυρίαρχοι της ζωής μας και να βρούμε τρόπο να τα φέρουμε εδώ στην καθημερινότητά μας.
Θα παρατηρήσεις και πάλι ότι η αλλαγή γίνεται βήμα βήμα. Για την ακρίβεια, αυτό είναι ένα ευτυχές γεγονός. Αν πάω να φορτώσω όλα τα βήματα που περιλαμβάνει ο στόχος μου από την πρώτη μέρα, κάποια στιγμή θα πελαγώσω και θα τα παρατήσω.
Ο σκοπός της πρώτης άσκησης ήταν να καταλάβεις ότι ακόμα και με μία μικρή αλλαγή στη ζωή σου μπορείς να διαταράξεις σε τέτοιο βαθμό την ισορροπία της που θα φτάσεις στο σημείο να πελαγώσεις και να σταματήσεις την όποια προσπάθειά σου.
Ο στόχος μας όμως είναι να φέρουμε αλλαγές που διαρκούν, όχι να κάνουμε ένα ακόμα πισωγύρισμα.
«Καλά, πως θα προχωρήσω τη ζωή μου, αν κάθε μία εβδομάδα βάζω μόνο μία μικρή συνήθεια;»
Να θυμάσαι οτι αυτή είναι μία σημαντική αρχή για να μπορέσεις να χτίσεις της δύναμή σου. Σταδιακά, θα μπορείς να διαχειρίζεσαι πολύ πιο ισχυρές αλλαγές σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Για τώρα, το να ξεκινήσεις από κάτι μικρό, αρχίζοντας να μαθαίνεις τον εαυτό σου μέσα από την αυτοπαρατήρηση, είναι ένα από τα σημαντικότερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.
Συνοψίζοντας, δοκίμασε αυτό το παιχνίδι για τις επόμενες επτά ημέρες:
- Κάνε μία ανασκόπηση των προηγούμενων 7 ημερών.
- Πως τα πήγες με τη νέα συνήθεια που είχες να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου;
- Ανάλογα με τα αποτελέσματα, βάλε ένα μικρό επόμενο βήμα προς τον στόχο που επιθυμείς.
Αν θέλεις να δεσμευτείς περισσότερο, μπορείς να μοιραστείς τις απαντήσεις σου στα σχόλια του video, ώστε να εμπνεύσεις κι άλλο κόσμο να κάνει το βήμα, ή να επικοινωνήσεις προσωπικά μαζί μου.
Στο επόμενο video, θα συζητήσουμε τα επόμενα βήματα μπορούμε να κάνουμε μαζί. Αν δεν το έχεις κάνει ακόμα, σε προσκαλώ να κάνεις εγγραφή στο κανάλι μου για να μείνουμε σε επαφή.
ΞΕΧΝΙΕΣΑΙ; Ανακάλυψε τα τυφλά σου σημεία | Άσκηση 2
Παρακολούθησε το video
Άκουσέ το στο “Θέλω να βάλω σε τάξη […] podcast
