ΞΕΧΝΙΕΣΑΙ; Χτίσε ΓΕΡΑ ΘΕΜΕΛΙΑ για να φέρεις την αλλαγή στη ζωή σου με ισορροπία | Άσκηση 1
Γεια σου, είμαι η Φωτεινή.
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βάλεις την καθημερινή σου ζωή σε τάξη, ώστε να κάνεις αλλαγές και να προχωρήσεις στα επόμενα βήματα.
Ας κατανοήσουμε πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε νέες συνήθειες χωρίς να ξεχνάμε τις προθέσεις μας.
Πάρε μέρος σε μία σειρά ασκήσεων που έχω δημιουργήσει για εμάς που έχουμε μια απαιτητική καθημερινότητα, αλλά παρόλα αυτά επιθυμούμε να φέρουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Πώς μπορώ να δημιουργήσω βιώσιμες αλλαγές στη ζωή μου;
Πολλές φορές, αποφασίζουμε να φέρουμε αλλαγές στη ζωή μας και να προσθέσουμε νέες ωφέλιμες συνήθειες, παρά τον απαιτητικό ρυθμό της καθημερινότητάς μας.
Το αποτέλεσμα;
Συνήθως, λίγο καιρό μετά, ξεχνάμε αυτή την αρχική απόφαση. Είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλά άτομα.
Έτσι, αποφάσισα να δημιουργήσω μία σειρά από video στο YouTube κανάλι μου. Σήμερα, δημοσίευσα την πρώτη από μια απλή σειρά ασκήσεων. Ο σκοπός μου, όπως πάντα είναι να σε βοηθήσω να κάνεις την αλλαγή σου βιώσιμη και να μην ξεχνάς τους στόχους σου.
Φέρε την αλλαγή στη ζωή σου με ισορροπία
Συχνά, όταν προσπαθούμε να εισάγουμε μια νέα συνήθεια στη ζωή μας, ξεχνάμε να την ακολουθήσουμε. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, δεδομένης της φορτωμένης ρουτίνας που ήδη έχουμε.
Μία λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά είναι η εξής. Προτού αρχίσουμε μια νέα συνήθεια, να κάνουμε την κατάλληλη προεργασία.
Στο πρώτο video, παραθέτω μια σειρά ερωτήσεων και ασκήσεων που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις τις κατάλληλες βάσεις για την αλλαγή που επιθυμείς. Θα χρειαστείς ένα σημειωματάριο και να αφιερώσεις τις επόμενες 7 ημέρες σε μία νέα μικρή συνήθεια, με εμπιστοσύνη. Μέσα από τις εμπειρίες μου έχω συνειδητοποιήσει ότι η εμπιστοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να φέρουμε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στη ζωή μας.
Βήμα 1: Ποια είναι αυτή η αλλαγή;
Σκέψου ποια αλλαγή θέλεις να φέρεις στη ζωή σου και ποιό είναι το τελικό αποτέλεσμα που επιθυμείς να επιτύχεις.
Απάντησε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι αλλαγή θέλεις να φέρεις;
- Τι είναι αυτό που επιθυμείς να πετύχεις;
Για παράδειγμα: Θέλω να βελτιώσω τον έλεγχο των οικονομικών μου.
Βήμα 2: Μία μικρή καθημερινή συνήθεια
Αποφάσισε να εντάξεις στην καθημερινότητά σου μία μικρή συνήθεια που δε θα ταράξει σε μεγάλο βαθμό τα συναισθήματα και την ισορροπία του προγράμματός σου.
Απάντησε στην ακόλουθη ερώτηση: Ποια θα μπορούσε να είναι μια μικρή καθημερινή κίνηση που μπορείς να κάνεις από σήμερα και στο εξής;
Για παράδειγμα: Μπορείς να κρατάς ένα σημειωματάριο δίπλα σου και να καταγράφεις κάθε φορά που δίνεις ή παίρνεις χρήματα.
Βήμα 3: Δέσε την επιτυχία σου με μία επιβράβευση
Πώς θα μπορούσες να γιορτάσεις την καθημερινή σου επιτυχία να προσθέσεις αυτή τη συνήθεια, παρά τους έντονους ρυθμούς της ζωής σου;
Εδώ θα σου δώσω μια ιδέα:
Έστω ότι απολαμβάνεις όταν κάνεις ένα ωραίο μασάζ ή έχεις ένα αγαπημένο μπουκάλι κρασί. Βρες ποια είναι η τιμή από αυτό το μπουκάλι κρασί ή το μασάζ που θες να να κάνεις και διαίρεσέ το δια το επτά.
Για τις επόμενες επτά ημέρες, κάθε φορά που πραγματοποιείς την νέα σου συνήθεια, θα βάζεις το αντίστοιχο ποσό στην άκρη. Στο τέλος αυτών των επτά ημερών, θα έχεις αρκετά χρήματα για να πραγματοποιήσεις αυτήν την επιβράβευση, όπως το μασάζ ή το κρασί.
Έτσι, θα το γιορτάσεις, αναγνωρίζοντας ότι έχεις επιτύχει κάτι σημαντικό στη ζωή σου.
Μικρές καθημερινές κινήσεις, μεγάλες αλλαγές ζωής
Κάνοντας τα παραπάνω βήματα, ξεκινάς από μια μικρή κίνηση, αλλά πολύ σημαντική. Καταγράφεις στο μυαλό σου ότι μπορείς να κάνεις αλλαγές και να τις διατηρήσεις. Αυτό αυξάνει την αυτοπεποίθηση και σε βοηθά να προχωρήσεις σε νέες προκλήσεις.
Συνοψίζοντας, δοκίμασε αυτό το παιχνίδι για τις επόμενες επτά ημέρες:
- Σκέψου τι αλλαγή θέλεις να φέρεις στη ζωή σου.
- Κάνε μια μικρή καθημερινή κίνηση προς αυτήν την αλλαγή.
- Επιβράβευσε τον εαυτό σου κάθε φορά που προχωράς προς τον στόχο σου.
Αν θέλεις να δεσμευτείς περισσότερο, μπορείς να μοιραστείς τις απαντήσεις σου στα σχόλια του video, ώστε να εμπνεύσεις κι άλλο κόσμο να κάνει το βήμα, ή να επικοινωνήσεις προσωπικά μαζί μου.
Στο επόμενο video, θα συζητήσουμε τα επόμενα βήματα μπορούμε να κάνουμε μαζί. Αν δεν το έχεις κάνει ακόμα, σε προσκαλώ να κάνεις εγγραφή στο κανάλι μου για να μείνουμε σε επαφή.
ΞΕΧΝΙΕΣΑΙ; Χτίσε ΓΕΡΑ ΘΕΜΕΛΙΑ για να φέρεις την αλλαγή στη ζωή σου με ισορροπία | Άσκηση 1
Παρακολούθησε το video
Άκουσέ το στο “Θέλω να βάλω σε τάξη […] podcast
