Διάλειμμα και Καθημερινότητα: Πως σε ωφελεί;

Η σημασία του να κάνεις διάλειμμα στην καθημερινότητά σου

Σε περιόδους έντονης δραστηριότητας και δημιουργικότητας, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι τα τακτικά διαλείμματα έχουν μεγάλη αξία. Το μυαλό σου δέχεται καθημερινά μεγάλο όγκο πληροφοριών, ιδεών και ερεθισμάτων. Όλα αυτά τα ερεθίσματα χρειάζονται επεξεργασία και χρόνο για να τακτοποιηθούν σωστά στο μυαλό σου. Τα τακτικά και σύντομα διαλείμματα σου δίνουν αυτό ακριβώς που χρειάζεται ο εγκέφαλός σου για να ξεκουραστεί δημιουργικά και να επεξεργαστεί όλες αυτές τις πληροφορίες.

Προγραμματίζοντας μικρές παύσεις στη ρουτίνα σου, αποφεύγεις να φτάσεις στο σημείο εξάντλησης και απώλειας εστίασης. Αντίθετα, οι τακτικές παύσεις σε βοηθούν να ξεκαθαρίσεις το μυαλό σου, να οργανώσεις τις σκέψεις σου και να επιστρέψεις δριμύτερος και πιο ξεκούραστος στη δουλειά σου. Τα διαλείμματα είναι σαν μικρές φόρτισης μπαταρίας για το μυαλό και το σώμα σου.

Προτείνεται λοιπόν:

• Να εντάξεις μικρά διαλείμματα καθημερινά, όπως μια ώρα για χαλάρωση ή δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και σε γεμίζουν με θετική ενέργεια.
• Να προγραμματίσεις μια ολόκληρη ημέρα την εβδομάδα χωρίς εργασιακές υποχρεώσεις, αφιερωμένη αποκλειστικά σε ό,τι σε χαλαρώνει και σε κάνει να νιώθεις καλά.
• Να κάνεις δραστηριότητες που σε γεμίζουν με θετική ενέργεια και χαρά, χωρίς τύψεις.

Τα διαλείμματα δεν είναι απλώς πολυτέλεια. Είναι απολύτως αναγκαία για να ηρεμήσεις, να ξαναβρείς τον εαυτό σου, να δώσεις χώρο στο μυαλό σου να επεξεργαστεί δημιουργικά όλα τα ερεθίσματα και να επιστρέψεις ανανεωμένος. Άρα, ας εντάξεις συνειδητά χρόνο για παύση και χαλάρωση στην καθημερινότητά σου.

Μα εγώ δεν έχω χρόνο να κάνω διάλειμμα

Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι δεν έχουν την πολυτέλεια να κάνουν διαλείμματα λόγω του φορτωμένου προγράμματός τους. Ωστόσο, τα διαλείμματα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Ακόμη και 10 λεπτά ηρεμίας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Προγραμμάτισε σύντομα διαλείμματα στο ημερήσιο πρόγραμμά σου, ακόμα και για 10 λεπτά.
• Χρησιμοποίησε το διάλειμμα του γεύματος για να ηρεμήσεις και να ξεκουραστείς.
• Σήκω από την καρέκλα σου κάθε μία ώρα για λίγα λεπτά. Κάνε διατάσεις ή περπάτησε λίγο.
• Άκουσε λίγη μουσική ή κάνε ένα σύντομο διαλογισμό.
• Βρες 5-10 λεπτά πριν τον ύπνο σου χωρίς οθόνες, για να χαλαρώσεις.

Ακόμη και μικρά διαλείμματα μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκουραστείς, να μειώσεις το στρες και να επιστρέψεις δριμύτερος. Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις την αρχή και να τα εντάξεις στη ρουτίνα σου;

Ένας απλός τρόπος να εντάξεις το διάλειμμα στη ζωή σου

Μία πρακτική συμβουλή είναι να αφιερώνεις καθημερινά 1 ώρα αποκλειστικά για τον εαυτό σου, χωρίς δουλειά, υποχρεώσεις ή οθόνες. Κλείσε κάθε άλλη ασχολία για αυτή την ώρα και χάρισε στον εαυτό σου αυτόν τον πολύτιμο χρόνο χαλάρωσης, είτε με διαλογισμό, είτε με την αγαπημένη σου μουσική ή οτιδήποτε άλλο σε χαλαρώνει. Επιπλέον, προγραμμάτισε μία ολόκληρη ημέρα το Σαββατοκύριακο χωρίς εργασιακές υποχρεώσεις, για να ασχοληθείς αποκλειστικά με δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σου δίνουν χαρά. Αυτό το απλό πρόγραμμα “1 ώρα την ημέρα – 1 μέρα το Σαββατοκύριακο” μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεση και την παραγωγικότητά σου.

Το να προγραμματίζουμε τακτικά διαλείμματα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά απαραίτητη επένδυση στον εαυτό μας και στην ευεξία μας. Μας επιτρέπει να ανανεώνουμε τις δυνάμεις μας, να ξεκουραζόμαστε δημιουργικά και να επιστρέφουμε αναζωογονημένοι και με καθαρό μυαλό στις υποχρεώσεις μας.

Αυτό το οποίο θα σε βοηθήσει στην αρχή είναι:

• Προγραμμάτισε το πότε θα κάνεις το διάλειμμά σου: Δοκίμασε την ιδέα του “Μία ώρα, μία ημέρα την εβδομάδα”.
• Δοκίμασε να ξεκινήσεις από κάτι μικρό: Ίσως να δοκιμάσεις μία τεχνική όπως η Pomodoro.
• Γέμισε τα διαλείμματά σου με κάτι που σου δίνει χαρά. Αυτό θα γεμίσει τις μπαταρίες σου και θα σου προσφέρει ενέργεια, ώστε να επιστρέψεις πιο δυναμικά στο περιβάλλον εργασίας σου.

Κάνε την αρχή και γράψε μου με ένα σχόλιο: Τι σε βοήθησε περισσότερο να βάλεις το διάλειμμα στη δική σου ζωή;