4 Παράγοντες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει χάος στη ζωή σου [και ίσως να μην τους είχες φανταστεί]
![4 Παράγοντες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει χάος στη ζωή σου [και ίσως να μην τους είχες φανταστεί] 1](https://foteini.me/wp-content/uploads/2022/07/4-παράγοντεσ-χάους_-youtube-1024x576.jpeg "4 Παράγοντες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει χάος στη ζωή σου [και ίσως να μην τους είχες φανταστεί] 1")
Προτιμάς να δεις ή να ακούσεις;
Σου έχει συμβεί ποτέ μέσα στην ημέρα, εντελώς ξαφνικά να νιώθεις ένα σφίξιμο στο στομάχι και να πιάνεις διαρκώς το μυαλό σου να σκέφτεται μέσα στο άγχος: “Έχω να κάνω αυτό και μετά εκείνο, ωχ είχα πει ότι θα κάνω και το άλλο”, ενώ ταυτόχρονα κάνεις τη σκέψη “Που θα τα προλάβω όλα αυτά;”
Ίσως, ενώ ξαπλώνεις το βράδυ για να κοιμηθείς, παρά την κούρασή σου, καταλήγεις να στριφογυρίζεις και να σκέφτεσαι όσα έχεις να διαχειριστείς την επόμενη ημέρα.
Η σημερινή θεματική λοιπόν έρχεται με τη σκέψη στο μυαλό:
Πολλές φορές, υπάρχουν κομμάτια ζωή μας ή την επιχείρησή μας που φωνάζουν: “Γεια σου, βιώνω μία κατάσταση χάους και δε με βοηθάει. Μήπως μπορείς να με βοηθήσεις εσύ;”
Επειδή όμως δεν παίρνουμε το μήνυμα, πιστεύουμε ότι έχουμε πρόβλημα και ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς. Στην πραγματικότητα, η απάντηση είναι πολύ πιο ξεκάθαρη και έχει να κάνει απλά με το γεγονός ότι για ακόμη μία φορά, φορτωθήκαμε πολλά.
Έτσι, σκέφτηκα να μιλήσουμε για 4 από τα βασικότερα μηνύματα που έχω παρατηρήσει ότι μπορούν να συσχετισθούν με μία κατάσταση χάους στη ζωή μας:
Για να είμαι ξεκάθαρη: Οι 4 παράγοντες που σου παρουσιάζω μπορεί να έχουν τη ρίζα τους σε πολλούς λόγους. Η κατάσταση χάους είναι ένας από αυτούς. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να θυμάσαι ότι δεν είναι η αιτία, αλλά το μήνυμα που μας στέλνει το μυαλό μας, το σώμα μας ή κάποιο άλλο κομμάτι του εαυτού μας. Δεδομένου ότι δεν έχει στόμα για να μιλήσει με λέξεις, χρησιμοποιεί άλλους τρόπους επικοινωνίας, όπως συναισθήματα και συμπεριφορές που συνήθως βιαζόμαστε να χαρακτηρίσουμε ως κακές, τις κρίνουμε και προσπαθούμε να τις καταπνίξουμε.
Η λύση λοιπόν βρίσκεται στην παρατήρηση των συμπεριφορών και των συναισθημάτων που συνήθως προσπαθούμε να καταπνίξουμε. Δώσε λοιπόν προσοχή στα ακόλουθα 4 μηνύματα. Μήπως τα λαμβάνεις κι εσύ;
4 Παράγοντες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει χάος στη ζωή σου [και ίσως να μην τους είχες φανταστεί]
Παράγοντας χάους 1: Το Άγχος
Παρατήρησε τον εαυτό σου και προσπάθησε να εντοπίσεις μία από τις στιγμές μέσα στην ημέρα όπου νιώθεις στρες. Τι συνέβη λίγο πριν; Μήπως έκανες κάποια συγκεκριμένη σκέψη; Ίσως σε επηρέασε το ότι έχεις να κάνεις ένα τηλεφώνημα ή να ασχοληθείς με κάτι;
Μείνε λίγο σε αυτή την κατάσταση έρευνας και ρώτησε εσένα: “Τι είναι αυτό το οποίο με αγχώνει εδώ;” Αν νιώσεις μία επίθεση από σκέψεις και ένα παραλήρημα της μορφής “Δεν ξέρω τι να πρωτοκάνω και πού θα τα προλάβω όλα αυτά;” τότε BINGO, εντοπίσαμε ότι σε αυτόν τον τομέα της ζωής σου υπάρχει μία κατάσταση χάους. Από αυτή, προκύπτει η απόγνωση την οποία νιωθεις τελικά ως άγχος.
Ας κάνουμε μία μικρή παρένθεση εδώ: Υπάρχει περίπτωση να μην μπορείς να εντοπίσεις από την πρώτη στιγμή ότι αισθάνεσαι άγχος. Δες μήπως βιώνεις την παραπάνω κατάσταση νιώθοντας ένα σφίξιμο στο στομάχι, στον λαιμό ή σε οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος, εκνευρισμό, θυμό, παρατεταμένη κούραση, ή ό,τι άλλο το νιώθεις κατ’ εξακολούθηση και σε κάνει να σκέφτεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά εδώ.
Παράγοντας χάους 2: Η Αναβλητικότητα
Μία βασική αλήθεια για την αναβλητικότητα είναι ότι βρίσκεται στη ζωή μας με πρόθεση να μας προστατεύσει από όλα όσα φοβόμαστε ή θεωρούμε δύσκολα να τα αντιμετωπίσουμε.
Όσο εύκολο είναι λοιπόν να φέρουμε το χάος στη ζωή μας, τόσο δύσκολο γίνεται το να το διαχειριστούμε.
Κι αυτό γιατί χρειάζεται χρόνο για να αποφασίσουμε τι θα κρατήσουμε και τι θα πετάξουμε από τη ζωή και την επιχείρησή μας και στη συνέχεια να πειθαρχήσουμε σε αυτές τις αποφάσεις και τις επιλογές μας. Όλα αυτά σε μία εποχή που μας βομβαρδίζει καθημερινά με κάτι καινούριο. Μπορείς να αντιληφθείς λοιπόν ότι αυτό είναι ΠΟΛΥ δύσκολο για τον εγκέφαλό μας που προσπαθεί διαρκώς να επιλέξει το μονοπάτι με τη λιγότερη σκέψη να μπει στη διαδικασία να πάρει αποφάσεις και να πειθαρχήσει.
Παράγοντας χάους 3: Η έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής
Οραματίσου ότι βρίσκεσαι σε ένα λευκό, κενό δωμάτιο όπου το μόνο που υπάρχει εκτός από εσένα είναι ένα κόκκινο βιβλίο. Ό,τι και να κάνεις, όσο κι αν προσπαθήσεις να πάρεις το βλέμμα σου από εκεί, μετά από λίγο η προσοχή σου θα πάει σε αυτό το κόκκινο βιβλίο. Τώρα, φαντάσου ότι προστίθεται ένα γραφείο πάνω στο οποίο βρίσκεται αυτό το βιβλίο. Στη συνέχεια, εμφανίζεται μία καρέκλα, μαζί με ένα φωτιστικό δαπέδου σε πράσινο χρώμα. Τέλος, βλέπεις ότι στον τοίχο πίσω από το γραφείο, έχει εμφανιστεί μία μεγάλη βιβλιοθήκη όπου σταδιακά προστίθενται βιβλία, το ένα πίσω από το άλλο.
Πόσο εύκολο σου είναι τώρα να κρατήσεις την προσοχή σου σε αυτό το κόκκινο βιβλίο, συγκριτικά με την αρχή όπου ήσουν μόνο εσύ κι αυτό σε ένα λευκό δωμάτιο; Αντίστοιχη είναι και η δυσκολία του μυαλού να παραμείνει συγκεντρωμένο σε κάτι, όταν παραγεμίζουμε το πρόγραμμα και τη ζωή μας με περισσότερα από όσα μπορούμε να διαχειριστούμε.
Παράγοντας χάους 4: Το Burnout
Φέρε τώρα στο μυαλό σου όλα τα προηγούμενα. Έστω λοιπόν ότι υπάρχει χάος σε έναν ή περισσότερους τομείς της ζωής ή και της επιχείρησής σου. Το μυαλό σου έχει φορτωθεί με πολλά “Θα τα κάνω σε λίγο”, τα οποία είναι εκεί και περιμένουν να ολοκληρωθούν. Δεν ξέρει που να στρέψει πρώτα την προσοχή του και σε τι να συγκεντρωθεί. Έτσι, τα αναβάλλει όλα για μετά. Από την άλλη, όλες αυτές οι ανοιχτές υποθέσεις που συσσωρεύονται του προκαλούν διαρκώς άγχος, δημιουργώντας μία στρεσογόνο κατάσταση που μεταφέρεται στο σώμα και αρχίζει να το επηρεάζει. Όταν αυτό γίνεται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, κατά πάσα πιθανότητα δημιουργείται μία εξίσωση της οποίας το αποτέλεσμα οδηγεί σε μία ακόμη δημοφιλή έννοια της σύγχρονης εποχής: Το Burnout.
Τι να κάνω λοιπόν για να βγω από αυτή την κατάσταση;
Αρχικά, πάρε το βάρος της ευθύνης από τους ώμους σου. Γιατί να σε κατηγορήσεις για κάτι που δεν είχες αντιληφθεί ότι συμβαίνει;
Αν όμως έχεις βρει έστω και μία μικρή ταύτιση με τα παραπάνω, σταμάτα και δώσε προσοχή. Τα τελευταία χρόνια μας έχουν δείξει ότι κάθε άγχος ή άλλο τοξικό συναίσθημα για το σώμα μας χρειάζεται τη φροντίδα μας. Σε αυτό το σημείο, θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις με τη βοήθεια ενός ειδικού επαγγελματία από το αντικείμενο που πιστεύεις ότι σου ταιριάζει περισσότερο και θα σε ξεκλειδώσει.
Μπορείς να ξεκινήσεις με το mentoring παρέα με ένα άτομο που έχει περάσει από τα δικά σου μονοπάτια και μπορεί να σε κατευθύνει μέσα από την εμπειρία του. Αν νιώθεις ότι δεν έχεις ακόμη τις απαντήσεις που χρειάζεσαι, ίσως σε βοηθήσει το coaching, μέσα από το οποίο θα μπορέσεις να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις.
Για παρατεταμένα κι έντονα συναισθήματα που νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα διαχειριστείς, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σου δώσει την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να νιώσεις ασφάλεια και να μπορέσεις να απαντήσεις σε βαθύτερα γιατί που σε οδήγησαν στην παρούσα κατάσταση.
Το σημαντικότερο είναι να λάβεις επαγγελματική υποστήριξη από κάποιο άτομο που σε κάνει να νιώθεις όμορφα κι ότι μπορείς να εμπιστευθείς όλα όσα βιώνεις.
Σε περίπτωση που θέλεις, παράλληλα με αυτά, να ξεκινήσεις κάποιες καθημερινές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να παρατηρήσεις τις συνήθειες που οδηγούν το χάος στη ζωή σου, έχω υλικό που θα σου δώσει τα πρώτα σου βήματα.
2 ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να βάλεις σε τάξη το χάος που σε απασχολεί:
Τι είναι αυτό που με εμποδίζει από το να βάλω σε τάξη […];
Τί μπορώ να κάνω για αυτό;
Η ερώτησή μου για εσένα:
Ταυτίστηκες με κάποιους από τους παραπάνω παράγοντες; Αν ναι, τι κάνεις για να τους διαχειριστείς;
Οι επιθυμίες σου ευχές μου,
Φωτεινή
Προτιμάς να δεις ή να ακούσεις;
![4 Παράγοντες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει χάος στη ζωή σου [και ίσως να μην τους είχες φανταστεί] 2](https://foteini.me/wp-content/uploads/2022/05/thelo-na-valo-se-taxi-free-ebook-1024x341.jpeg "4 Παράγοντες που υποδηλώνουν ότι υπάρχει χάος στη ζωή σου [και ίσως να μην τους είχες φανταστεί] 2")
